沙織の日記

食物繊維とは、いったいどの様なものでしょう。食物繊維には、大腸の働きを促したり、肥満防止、血糖値上昇を抑制したり、さらには大腸癌の発生を抑制したりと、大変重要な働きを担っておりましてます。では、実際にどの様な食材に豊富に含まれておりますのでしょう。２、さつまいも、ではがいもなどの芋類３、椎茸、エノキダケなどのキノコ類６、ごぼう、春菊などの野菜類７、バナナ、りんごなどの果物類このように並べてみますと、思ったより多くの食材に含まれておりますことに気がつかれることでしょう。このうちの１つをひたすら食べるのではなく、多くの食材をまんべんなくバランスよく食べることが重要であり、それらが便秘の解消に結びつくのですわ。